Aanbod

Hoe je binnen 4 maanden nooit meer over je grenzen heen gaat en moeiteloos NEE zegt

Ontdek de stresswegwijzer: Voor vrouwen in de zorg die alle ballen in de lucht houden

“Meer rust nemen is de oplossing voor chronische stress en of een burn-out.” Dit is een van de grootste misvattingen die ik ben tegengekomen. Rust is slechts een tijdelijke pleister, niet de oplossing voor het onderliggende probleem.

Mijn persoonlijke reis

Mijn naam is Emmie Kranenburg en ik heb 25 jaar in de zorg gewerkt. Zoals veel vrouwen in deze sector, stond ik voortdurend onder hoge druk en probeerde ik alle ballen in de lucht te houden, zowel op het werk als thuis. Maar dit ging niet zonder gevolgen. In een jaar tijd kreeg ik niet één, maar twee burn-out.

Deze ervaring dwong me om mezelf volledig binnenste buiten te keren en te onderzoeken waar deze uitputting vandaan kwam. Waarom liet ik het zover komen? Het antwoord vond ik niet alleen in mijn werkomgeving of de hoge werkdruk, maar in diepgewortelde patronen die al van jongs af aan aanwezig waren.

Ontdekking van diepgewortelde patronen

Tijdens mijn herstel ontdekte ik dat mijn neiging om altijd door te gaan, nooit ‘nee’ te zeggen en mezelf altijd op de laatste plaats te zetten, niet zomaar ontstaan was. Deze gedragingen waren verankerd in mijn jeugd. Ik had geleerd om altijd sterk te zijn, voor anderen te zorgen en mijn eigen behoeften te negeren. Dit leidde tot een constante staat van stress en uiteindelijk tot mijn burn-out.

Waarom rust alleen niet voldoende is

Veel vrouwen denken dat meer rust de oplossing is voor hun stress en burn-out, maar dit is slechts een deel van het verhaal. Hoewel rust belangrijk is, pakt het niet de onderliggende oorzaken van stress aan. Voor een duurzame verandering is het essentieel om te begrijpen waarom je over je grenzen heen gaat en deze patronen te doorbreken.

De weg naar herstel

Het doorbreken van deze patronen was geen gemakkelijke weg, maar het was noodzakelijk om te voorkomen dat ik opnieuw zou instorten. Ik moest leren om mijn grenzen te herkennen en te respecteren, om ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel en om mezelf op de eerste plaats te zetten.

De Stresswegwijzer

Mijn persoonlijke reis heeft me geïnspireerd om de Stresswegwijzer te ontwikkelen, een programma dat vrouwen helpt om in 4 maanden tijd te leren hoe ze niet meer over hun grenzen heen gaan, moeiteloos ‘nee’ kunnen zeggen en zichzelf op de eerste plaats kunnen zetten zonder schuldgevoel. Dit programma combineert online leren met wekelijkse e-mailherinneringen en een ondersteunende community van gelijkgestemden en online coaching.

Waarom dit belangrijk is voor jou?

Als jij een vrouw bent in de zorg die zich altijd verantwoordelijk voelt voor anderen, zowel op het werk als thuis, dan is dit programma voor jou. Je hoeft niet te wachten tot je opgebrand raakt om verandering aan te brengen. De Stresswegwijzer biedt je de tools en ondersteuning die je nodig hebt om een leven te leiden waarin jij centraal staat, zonder dat je anderen tekort doet.

Wil je meer leren over hoe de Stresswegwijzer jou kan helpen om nooit meer opgebrand te raken? Klik hier om een gratis kennismakingsgesprek met mij in te plannen en ontdek hoe je in 4 maanden tijd je leven kunt transformeren.

Samenvatting:

• Stress is een natuurlijke reactie, maar chronische stress kan leiden tot overspannenheid en burn-out.
• Mijn persoonlijke ervaring met twee burn-outs heeft me geleerd dat de oorzaken vaak diepgeworteld zijn en niet alleen te maken hebben met werkdruk.
• Het doorbreken van deze patronen is essentieel voor duurzame verandering en herstel.
• De Stresswegwijzer is ontwikkeld om vrouwen te helpen deze veranderingen in hun leven door te voeren.

Mijn Missie

Mijn missie is om vrouwen in de zorg die voortdurend balanceren tussen hoge werkdruk en hun verantwoordelijkheden thuis te helpen om in slechts 4 maanden tijd te leren:

1. Grenzen herkennen en respecteren: Veel vrouwen in de zorg hebben moeite om hun grenzen aan te geven. Ze geven alles voor hun patiënten en hun gezinnen, maar vergeten zichzelf. Mijn programma leert je hoe je je eigen grenzen kunt herkennen en respecteren, zodat je niet meer opgebrand raakt.
2. Moeiteloos ‘Nee’ zeggen: Voor veel zorgzame vrouwen voelt ‘nee’ zeggen als falen of teleurstellen. Dit programma helpt je om zonder schuldgevoel ‘nee’ te zeggen wanneer dat nodig is, zodat je jezelf niet overbelast.
3. Jezelf op de eerste plaats zetten: Het voelt vaak egoïstisch om jezelf op de eerste plaats te zetten, maar het is cruciaal voor je welzijn. Door jezelf op de eerste plaats te zetten, kun je beter voor anderen zorgen zonder jezelf te verliezen.
4. Diepgewortelde patronen doorbreken: Stress en burn-out zijn vaak het resultaat van diepgewortelde patronen en overtuigingen. Mijn programma richt zich op het identificeren en doorbreken van deze patronen, zodat je blijvende veranderingen kunt aanbrengen in je leven

Wat is stress en hoe leidt stress tot overspannenheid en burn-out?

Stress is de natuurlijke reactie van je lichaam op situaties die je als bedreigend, uitdagend of overweldigend ervaart. Deze reactie is oorspronkelijk bedoeld om ons te helpen overleven door ons voor te bereiden op een snelle actie in gevaarlijke situaties – de zogenaamde ‘vecht-of-vlucht’-reactie. Stress kan echter ook optreden bij minder levensbedreigende situaties, zoals deadlines op het werk, financiële zorgen, of familieverantwoordelijkheden.

Er zijn twee hoofdtypen stress:

1. Acute stress: Dit is de kortdurende stress die optreedt in direct uitdagende situaties. Het kan nuttig zijn en je helpen beter te presteren door je alert en gefocust te houden.
2. Chronische stress: Dit is langdurige stress die aanhoudt over een langere periode. Het kan schadelijk zijn voor je gezondheid en welzijn als het niet goed wordt beheerd.

Hoe zorgt stress voor overspannenheid?

Overspannenheid, ook wel bekend als chronische stress, ontstaat wanneer je gedurende een langere periode wordt blootgesteld aan stress zonder voldoende herstelmogelijkheden. Dit kan leiden tot een accumulatie van spanning en uitputting in zowel je lichaam als je geest. Hier zijn enkele manieren waarop stress kan leiden tot overspannenheid:

1. Fysieke uitputting: Langdurige stress zorgt ervoor dat je lichaam continu in een verhoogde staat van paraatheid verkeert. Dit kan leiden tot fysieke symptomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn en spijsverteringsproblemen.
2. Mentale en emotionele uitputting: Chronische stress kan ook je mentale en emotionele reserves uitputten. Je kunt je prikkelbaar, angstig, en overweldigd voelen, en het kan moeilijker worden om met dagelijkse taken om te gaan.
3. Slaapstoornissen: Stress kan je slaap verstoren, waardoor je minder goed herstelt en je energiereserves uitgeput raken. Dit kan een vicieuze cirkel van stress en vermoeidheid creëren.
4. Verhoogde spanning: Langdurige stress verhoogt de spanning in je spieren en kan leiden tot chronische pijn en spanning in je lichaam.

Hoe leidt stress tot burn-out?

Burn-out is een ernstige vorm van overspannenheid en treedt op wanneer je door langdurige stress volledig uitgeput raakt, zowel fysiek als mentaal. Het gaat verder dan gewoon moe zijn; het is een toestand van complete uitputting die invloed heeft op je functioneren op alle gebieden van je leven. Hier zijn de belangrijkste manieren waarop stress kan leiden tot burn-out:

1. Constante overbelasting: Wanneer je voortdurend meer van jezelf vraagt dan je kunt geven, raken je energiereserves uitgeput. Dit kan gebeuren door werkdruk, familiale verantwoordelijkheden, of persoonlijke verwachtingen.
2. Verlies van controle: Het gevoel dat je geen controle hebt over je situatie en dat je vastzit in een stressvolle omgeving kan bijdragen aan burn-out. Dit gevoel van machteloosheid kan leiden tot cynisme en een gevoel van vervreemding van je werk of dagelijkse activiteiten.
3. Onvoldoende herstel: Zonder voldoende tijd en ruimte voor herstel kunnen de effecten van stress zich ophopen. Dit betekent niet alleen fysieke rust, maar ook emotioneel en mentaal herstel.
4. Verlies van motivatie: Burn-out gaat vaak gepaard met een verlies van interesse en motivatie voor taken die je normaal gesproken plezier en voldoening geven. Dit kan leiden tot een negatieve spiraal van verminderde productiviteit en verhoogde stress.
5. Emotionele uitputting: Dit is een kerncomponent van burn-out. Het gevoel dat je niets meer te geven hebt, kan leiden tot emotionele afstand en een gevoel van onthechting van anderen.

Audio/ Interview Monique.

Ex deelneemster, Zat midden in een Burn-out toen ze aan mijn programma begon

FAQ’S

Hoe weet ik of ik echt baat zal hebben bij een van jouw programma’s?

De Stresswegwijzer is speciaal ontworpen voor vrouwen zoals jij, met een focus op het leren stellen van grenzen, moeiteloos ‘nee’ zeggen en jezelf zonder schuldgevoel op de eerste plaats zetten. Door een combinatie van online leren en wekelijkse reminders, samen met de ondersteuning van een gemeenschap van gelijkgestemden, zorgen we ervoor dat je niet alleen theorie leert, maar ook daadwerkelijk blijvende veranderingen doorvoert in je leven.

Wat maakt de Stresswegwijzer anders dan andere
stressmanagement programma’s?

De Stresswegwijzer onderscheidt zich door zijn holistische benadering die verder gaat dan traditionele stressmanagement technieken. Dit programma richt zich op het aanpakken van diepgewortelde patronen en overtuigingen die bijdragen aan jouw stress, vaak al vanaf je jeugd. Daarnaast biedt het een unieke combinatie van online modules en wekelijkse ondersteuning via e-mail, samen met een gemeenschap van gelijkgestemden. Dit betekent dat je niet alleen leert over stressmanagement, maar ook praktische stappen neemt om je dagelijks leven te verbeteren met een vriendelijke stok achter de deur.

Ik ben sceptisch of dit programma echt zal werken
voor mij.”

Het is begrijpelijk om te twijfelen aan de effectiviteit van een nieuw programma, vooral als je al verschillende methoden hebt geprobeerd zonder blijvend succes. Wat de Stresswegwijzer anders maakt, is de holistische benadering die niet alleen de symptomen van stress aanpakt, maar ook de diepgewortelde oorzaken ervan, vaak teruggaand naar je jeugd. Met mijn persoonlijke ervaring als tweevoudige burn-out overlevende en 25 jaar werk in de zorg, heb ik een programma ontwikkeld dat praktische en bewezen technieken combineert. De combinatie van online leren, wekelijkse reminders en een ondersteunende gemeenschap zorgt ervoor dat je niet alleen leert, maar ook blijvende veranderingen doorvoert

Ik heb het te druk om tijd vrij te maken voor dit
programma

Het lijkt misschien onmogelijk om nog iets extra’s toe te voegen aan je drukke schema, vooral als je al worstelt met stress en overbelasting. Echter, de Stresswegwijzer is speciaal ontworpen voor vrouwen zoals jij, met beperkte tijd maar een sterke behoefte aan verandering. De online modules zijn flexibel en kunnen op je eigen tempo worden gevolgd, terwijl de wekelijkse reminders en de steun van een gemeenschap van gelijkgestemden ervoor zorgen dat je gemotiveerd blijft zonder dat het een extra last wordt. Investeren in dit programma betekent investeren in je eigen welzijn, wat uiteindelijk meer tijd en energie zal vrijmaken in je dagelijks leven.

Ik weet niet zeker of ik het me kan veroorloven

Het lijkt misschien een financiële last om in een programma te investeren, vooral als je al met een strak budget werkt. Echter, de kosten van voortdurende stress en burn-out – zowel financieel als emotioneel – zijn vaak veel hoger. Door te investeren in de Stresswegwijzer, investeer je in je gezondheid en welzijn, wat op de lange termijn kan leiden tot minder ziekteverzuim, lagere medische kosten en een betere kwaliteit van leven. Bovendien is het belangrijk om te onthouden dat je niet alleen betaalt voor een cursus, maar voor een transformatie die je leven voorgoed kan veranderen. Je verdient het om jezelf op de eerste plaats te zetten en te investeren in je eigen toekomst